L-Лейцин (LEU), 100г - ™DOBOVADOZA

 

Лейцин – це амінокислота, одна з основних, що беруть участь в анаболічних процесах м'язів (синтезі нових білкових структур). Амінокислоти це свого роду мікро цеглинки, з яких будуються великі молекули – білки, основа структурних та скорочувальних тканин організму людини.

 

Лейцин включається до комплексу BCAA, популярної добавки спортсменів для прискорення відновлювальних функцій організму після високоінтенсивних тренувань. До складу бцаа входять також дві інші дуже важливі амінокислоти: ізолейцин і валін. Лейцин відноситься до незамінних амінокислот, тобто організм не може самостійно виробляти цю амінокислоту, вона надходить тільки з їжі. У досить великій кількості лейцин міститься у такій їжі як: м'ясо, молочні продукти, риба, бобові. Крім того, лейцин можна отримувати з добавок спортивного харчування, він присутні у всіх продуктах з абревіатурою "BCAA", а також комплексних амінокислотах. Великий вміст лейцину в соєвих і молочних протеїнах (другий краще в плані засвоюваності), існують так само ізольовані добавки з вмістом одного лише лейцину, але в наш час знайти їх практично неможливо, через низьку популярність.

 

Нестача лейцину в організмі може призвести до уповільнення росту, розвитку прогресуючого катаболізму (руйнування м'язів), та загального зниження ваги тіла.

 

 

Надмірне надходження лейцину в організм запускає активацію спеціального анаболічного рецептора - mTOR, який у свою чергу сигналізує про наявність надлишкової кількості будівельних матеріалів для синтезу нових білків, у тому числі м'язових. Висловлюючись простою мовою, mTOR є бригадиром, який дає відмашку своїй бригаді почати будівництво, після того як приїхала вантажівка з цеглою, цементом, піском та іншими будівельними матеріалами.

 

Тут діє пряма закономірність, що більше у клітинах є анаболических чинників і сигнальних речовин (гормонів, амінокислот, зокрема лейцину), тим продуктивніше працює mTOR. Тому не забувайте про регулярне повноцінне харчування, та вживання амінокислот зі спортивного харчування, це допоможе вам у наборі м'язової маси. Важливою особливістю лейцину є так само те, що його наявність необхідна для синтезу гормону росту, основного гормону в організмі людини, що відповідає за зростання тканин, кісток, м'язів, хрящів та інших сполучних структур.

 

Залежно від маси тіла, приймайте від 1 до 2 чайних ложок лейцину (2,5 - 5 г) до, на, і після тренування, запиваючи водою. Це допоможе створити сприятливе анаболічне середовище для швидкого відновлення м'язів. На тренуванні найкраще додавати амінокислоту до пляшки з питною водою, це дозволить постійно (з кожним ковтком) підживлювати організм будівельним матеріалом.

 

Також чудовим часом для прийому є ранок, відразу після пробудження, це допоможе швидко компенсувати м'язовим клітинам тривалу відсутність їжі під час сну.

 

 

Підвівши невеликий підсумок вищесказаного, можна виділити основні функції лейцину.

 

 

- Підтримку організму в анаболічному (зростаючому) стані

- перешкода руйнівним (катаболічним) процесам

- синтез білків, збільшення м'язової маси, зміцнення імунітету

- відновлювальні здібності організму, такі як: прискорене загоєння ран, переломів кісток та інших механічних пошкоджень

- резервне забезпечення енергією людини, у разі тимчасової нестачі глюкози в крові

- зниження стомлюваності