BCAA - ™DOBOVADOZA
BCAA - амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (Branched-Chain Amino Acid)
Дослідження показують, що BCAA сприяють зростанню м'язів, зменшують болючість та втому, запобігають атрофії м'язів та підтримують здоров'я печінки. Вони також містяться у різних джерелах їжі, включаючи м'ясо, яйця та молочні продукти.
Є 20 різних амінокислот, які становлять тисячі різних білків в організмі людини.
Дев'ять із 20 вважаються незамінними амінокислотами, тобто вони не можуть вироблятися організмом і повинні надходити з їжею.
З дев'яти незамінних амінокислот три вважаються амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA): лейцин, ізолейцин і валін.
«Розгалужений ланцюг» відноситься до хімічної структури BCAA, які містяться в продуктах, багатих на білки, таких як яйця, м'ясо і молочні продукти. Вони також є популярною харчовою добавкою, що продається переважно у вигляді порошку.
5 доведених переваг BCAA:
1. Збільшення зростання м'язової маси;
2. Зниження хворобливості м'язів;
3. Зменшення втоми від вправ;
4. Запобігають виснаженню м'язів;
5. Приносять користь людям із захворюваннями печінки
Ці амінокислоти згруповані разом, тому що це єдині три амінокислоти, ланцюг яких розгалужується в один бік.
Як і всі амінокислоти, BCAA є будівельними блоками, які ваш організм використовує для виробництва білків.
BCAA вважаються незамінними, тому що, на відміну від замінних амінокислот, ваш організм не може їх виробляти. Тому дуже важливо отримувати їх із свого раціону.
